1、第一步：左脚发力，首先用左脚将身体整体的先轻后重向前推送，同时用臀部带动身体向下沉，右脚由脚掌到脚跟，轻轻地沿地板向前滑行，到位时在左脚尖的推送下，将身体重心平稳的转移到右脚。

2、第二步：右脚落跟，右脚接受重心，保持重心平稳向前的趋势，此时收缩右背后侧的肌肉产生向右的旋转力，随着前进的方向边移动边用内劲向右旋转身体、这时两腿是夹住的，胯位已经转向右，这就是内力旋转。

3、 左脚经右脚至最后位置第三步右脚发力，右胯摆荡升上去，身体朝着脊柱方向，右脚并左脚，身体右倾斜，完成前三步。