很多学生在学习过程中自主能力比较差，因此会让自己不能在规定的时间内完成任务，这让很多家长很烦恼，也会让学生自己心情很低落。那么想提高自己的自制力该怎么改变呢？这里给大家提供了几个建议供大家参考一下，希望对大家有所帮助。

操作方法

找出影响自己做事情的因素。影响一个人自制力的因素有很多，如果想提高自己的自制力的话，那么就得先知道所有的因素，这样才能让有方向地进行改变。拿出一张纸，将自己在做事情的时候会让自己速度变慢或者影响自己注意力的原因都罗列出来，这样自己会更加清楚为何自己的自制力是比较弱的。

克服这些因素。想提高自制力，那么就要克服影响自己做事情的因素，只要一一克服了以后，自己在做任何事情的时候会更加方便的。比如自己在学习很容易被窗外的事情所影响，那么就在自己做作业的时候将窗户关好，这样自己就不会被影响到了，这对于自己来说是非常好的方法。

给自己定目标。一个人的自制力会比较差的话，就说明自己是没有目标的人，因此要定期给自己制定一个大的目标和小的目标。只要有一个大的目标在前面引导着自己，那么自己有意识地对自己进行要求和约束，做事情的效率也会变得更快一些，这样也能慢慢提高自己的自制力。

养成好的习惯。自制力差的人说明自己没有一个很好的习惯，做什么事情也都是比较随意的，因此很难按时完成自己的任务。在平时生活中要养成一个好的习惯，只有这样才能让自己做事的效率提高了，自己的自制力也会跟着变强的。自制力和自身的习惯是分不开的，所以养好一个习惯是很重要的。

用奖惩的方式来约束自己。自己不自觉说明自己对自己的要求还不够高，可以采用奖惩的制度来约束自己的一些行为，这样自己会更容易控制住自己的。如果自己能按时将自己的任务完成好的话，那么就奖励一下自己，这样自己会更有激情的。如果自己一直拖，没有按时将事情做好，那么就惩罚一下自己，让自己不会过于松懒。

自己进行心理暗示。人的心理暗示对于事情的成败是有很强的影响力的，因此要懂得给自己一个心理暗示，这样能够让自己更有信心去做好一件事情。心理暗示的作用也是很强大的，如果自己有信心能在心理暗示自己能完成，那么自己做事情的效率也会慢慢提高，这样在做任何事情的时候也会变得更加有控制力。

多鼓励自己。一个人的自制力不是很快就能形成的，这需要一个过程，也需要自己给自己很多鼓励。并且要通过实际情况来给自己安排一些事情，如果能合理给自己安排事情，那么自己是很容易就能完成任务的。想做好一件事情也是需要克服很多问题的，因此多给自己鼓励是很重要的。

让别人来监督自己。自制力的形成是需要自己来合理约束自己的，因此不要太放纵自己了，要多给自己提出要求。如果实在控制不住自己的话，那么应该让别人来监督自己，可以让朋友或者家人来监督自己，时间久了自己养成习惯了也就有自制力了。

特别提示

想让自己有很强的自制力的话，那么就要对自己狠一点。