1、自我摩擦指的是人自己对自己的消耗。内耗是指内耗。自我内耗多是由于人对自己的排斥、纠结、批判，导致自己因为自我原因，导致自己的身心消耗，对个体是一种伤害。

2、很多时候，我们会对未来过于担忧，猜测别人的想法。虽然我们反复思考，但最终还是改变不了现状。这种情况其实是没有意义的，属于一种自我内耗，会让我们产生很多负面情绪，让自己感觉更糟，但是自己却深陷其中而不自知。

3、人生是一个复杂的剧本，过程没有彩排，结局无法改写，每一页都是直播。想穿好看的衣服出门，要奋斗很久；想在课堂上发言，就得在脑海里纠结无数次；我试图加入聚会上的群聊，但我一句话也插不进去。发朋友圈焦虑，彻夜难眠。

4、别人随便一句话就能偷偷揣测很久。他们越想越觉得。整个人陷入了无意义的思考，他们在和自己做斗争。我们很多的不开心都是因为脑子里各种念头纠缠在一起造成的。精神疲惫会影响我们做出有效判断的能力，学习、工作或与他人交流都会变得更加困难。当一个人陷入这样的情绪，说明他正在经历精神内耗。但人的精力有限，自我消耗，行动力自然减弱。