1、蔬菜：芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、红豆、菠菜、茄子等。

2、水果：柠檬、木瓜、橘子、无花果、白葡萄等。

3、深色食物：可乐、咖啡、黑豆、黑芝麻、赤豆等。

感光食物也就是指含有光敏因子的食物，这类食物含有铜元素，食用过多会降低皮肤的防晒能力，在紫外线的照射下会加速皮肤变黑或长斑。

在夏季爱吃上述食物的伙伴要注意喽！而像番茄、猕猴桃、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，则可以增加皮肤的防晒能力，牛奶豆腐等浅色食物也可以减少黑色素堆积，促进黑色素排出！