末伏的时候要吃三肉，分别是鸭肉、羊肉、鱼肉，这三种肉都是比较温润的肉类，可以大口的吃肉贴秋膘，是之后过冬的好帮手，末伏还可以喝小米汤、南瓜汤和莲藕汤，都是当季比较多的农作物。

末伏指的是立秋以后的第一个庚日到第二个庚日前一天的这个时间段，末伏一共要持续10天，是三伏天中的最后一伏，在进入末伏以后，一般早晚的温度都会开始下降了，但是中午的时候还是会很热，出行的时候还是要做好充分的防晒工作。昼夜温差比较大，不能像夏天一样热了就猛吃凉的东西，以免危害到健康。