建议你考哪一级就下载哪一级的听力，第一遍按考试正常的标准听，做题，然后就要进行仔细听力训练了，每天半个小时，集中精力，听一句停一下，把听到的写下来，最后和标准答案比对！听力贵在坚持，必要的时候还要总结听力中经常出现自己又不大熟悉的单词！
我个人认为这样的方法比较可行，而且比较有效！当然平时要是有兴趣的话，多看看英文电视，多多读一些英语文章效果更好！