1、跑步前不要吃东西，不要喝水，不然一跑胃就上下翻腾，会特别难受，恶心。

2、在衣服的选择上，宽松但不胖的运动装是合适的。衣服太紧会影响呼吸，衣服太大会带来很多阻力。只要能完全张开胳膊和腿，这样的衣服正合适。不要选择太硬的鞋底，脚容易受伤。

3、无论什么运动，热身运动都是必不可少的。可以充分调动你的肌肉和肌腱，跑步的时候可以发挥的更好。

4、1000米和100米不一样。100米从听到指令的那一刻起，就会以爆发力冲过去。如果你在1000米的起跑冲刺，坚持一两百米左右，你很快就会发现精力耗尽，剩下的八九百米根本难以坚持。跑1000米应该是匀速跑完前950米，然后开始冲刺剩下的50米。

5、跑中长跑的时候，不要想着一直当领跑者。而是紧紧盯着跑在你前面的人，试着匀速一个一个的超越他们。当你排第二的时候，就咬第一个，跟着她的脚步走。这样你在跑步的过程中就会有一个目标，这样你的内心就会有一股坚持下去的斗志。

6、每个人都有极限。跑步的时候真的没有力气，呼吸变得粗重，甚至意识都有些飘忽不定。这是极限。当你遇到极限的时候，只要你勇敢的坚持，越过这个边界，那么你就处于一种已经超越了生理极限的状态(好吧，我是在说废话，但确实是这样)。你必须像一只懒羊一样告诉自己，你还有潜力。通过重复这种心理暗示，你可以超越极限。

7、跑步时身体要前倾，尽量让双脚迈大步，与呼吸保持同步，不要乱动，不要注意身后人发出的声音，也不要回头看。管好自己就好，不然越乱越容易紧张。