锻炼出马甲线可以做平板支撑、跑步、卷腹运动、克制饮食等。

平板支撑可以有效的锻炼腹部的肌肉收缩，提升腹肌的力量，达到锻炼马甲线的条件。跑步主要是为了减掉身上的赘肉，使得肚子上的脂肪减少，这样可以更加容易的锻炼出腹肌。

卷腹运动，需要选择一个柔软的垫子，然后仰卧平躺在上面，接着双腿并拢，然后把腿弯曲成45度角，接着双手放在耳朵处，抬头收腹，进行对腹部的挤压。克制饮食指的是，尽量避免高热量高油脂的食物，多吃蔬菜和高蛋白的食物。