1、吃西瓜。当然不要吃冰镇西瓜，西瓜对胃不好，所以常温下的西瓜就可以了，可以多吃西瓜降温下火。

2、上班在家期间多喝冰糖菊花茶或龙井、铁观音来降温消暑。

3、可以在家里多种几盆绿色植物，这样可以减少紫外线的照射、降低室内温度。

4、多喝温开水。每天喝7杯水，这样也可以降温。

5、充足睡眠。晚上10点到11点，早上5：30到6：30起床。

6、穿浅色衣服、棉麻、丝，这些透气好的衣服，出门戴帽子、抹防晒露。

另外外出的时候，随时准备好藿香正气水等防暑药品。