1、游泳上岸最快的方法是自由泳。 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

2、自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。这里可以自己调整，也可以是每划水2次，打水4次，呼吸1次。