早睡早起优秀时间：晚上10点入睡，早睡6点左右起床，保证每天8个小时充足睡眠时间，这样可以保证精力旺盛，工作效率更高。

众趣文化拓展详细内容:

1.晚上最好十点钟睡觉，早上六到七点起床，每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。

2.根据我们的经验，人体造血的优秀时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

3.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

4.早睡早起可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。

5.早睡早起精力旺盛而不衰：研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。