1、调节血脂、血压、降低血液粘稠度：EPA和DHA有助于降低血液粘度、增加血液流动性、软化血管；EPA能降低血清胆固醇浓度，抑制血中甘油三脂浓度上升；起到调节血脂的作用。

2、保护视力：鱼油中的DHA能增加视网膜感光细胞的数量和敏感度，有益于眼部健康，改善视力，延缓视力衰退。

3、鱼肝油中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是DNA，可以极大的促进脑发育，提高个人的注意力，增强免疫力，提高抗病能力。

4、鱼肝油常吃，可以很好的改善视力，有利于眼部健康，缓解视力衰退。

5、平时工作的时候需要注意多休息，不要劳累过度，适当性地补充一些胡萝卜素含量高的食物。