每天抬起重物时，请尝试膝盖和臀部下蹲或双腿半跪的姿势，保持身体尽可能贴近重物，保持背部挺直，并注意脚的力量。 搬运重物时，请尝试以推拿的姿势代替拉扯的姿势，以胳膊和腿的力量进行推拿，而不要用背部的力量。高空作业时，应站立在凳子或梯子上，以免因身体过度伸展而伤害脊椎。