黑芝麻和白芝麻外观的区别非常明显，白芝麻的颜色属于黄白色，皮薄，籽香，里面还有很多的油分，而黑芝麻颜色是黑色的，里面含有维生素，糖类，蛋白质以及脂肪，可以把黑芝麻磨成粉来食用。

黑芝麻和白芝麻营养价值都是比较高的，像白芝麻里面含有非常丰富的钠元素以及碳水化合物，比黑芝麻的含量要更高一些，黑芝麻里面含有的锰元素，铜元素，锌元素，铁元素，美元素，钙元素，维生素b1，烟酸，膳食纤维，脂肪以及蛋白质，要比白芝麻更高一些，所以应该根据自身的需求来选择黑芝麻或者白芝麻。

适当的吃一些黑芝麻能达到补肾益精以及明目效果，让头发更加乌黑有光泽，还能够解决头晕耳鸣以及眼睛发花等情况，适当的吃一些白芝麻可以达到保养皮肤通便润肠作用，对肠道的健康还是非常有帮助的。