一、处理自我情绪

被排挤或排斥时，我们的自我价值会受到打击，会感到自卑、羞耻、愤怒等负面情绪。但是在这种情况下，我们要学会控制自己的情绪，不要陷入消极情绪的泥潭，清醒地分析自己的处境和情境，并想办法去改变。

二、找到自己的缺点和优点

排挤往往是因为别人觉得你不如他人，所以我们应该反省自己在哪些方面不如别人，在哪些方面可以加强自己，使自己更具竞争力，另一方面也要认识到自己的优点和价值，让自己更加有底气。

三、寻求帮助和支持

有时候我们需要外界的帮助，不要自己承受过多的压力和困难。可以向朋友、家人或专业人士求救或求助，借助他们的力量，调整心态，重新站起来。

四、改变视角，换位思考

当我们置身于别人的位置，想象自己如果站在别人的立场会怎么想，会怎么做，我们就可以以一种更客观、理性的态度去对待这个问题。试着从他人的角度看问题，找到解决问题的可能方案。

五、坚持自己的信念与价值观

在受到排挤和歧视时，我们要坚持自己的信念和价值观，相信自己的行为和想法是正确的。不要为了取悦别人而改变自己的原则和立场。

总之，在人际交往中遇到排挤、歧视时，我们应该理智地对待、善于调整自己的心态、积极寻求支持和帮助、同时树立信念和坚持自己的价值观，这样才能更好地面对人生的挑战。