大连棒棰岛（又称棒棰山）位于大连市金州区西南部，交通较为便利，以下是大连棒棰岛的交通攻略：

1. 公交车：从大连市区可乘坐公交车到金州汽车站，再转乘金州-棒棰岛的班车前往。班车发车时间较为固定，大约每隔1小时左右发一班，票价大约为15元左右。

2. 自驾车：从大连市区出发，沿着沈海高速公路到金州区花园口出口，通过花园口隧道后，沿着棒棰岛方向前行即可到达。全程大约需要1小时左右，路况较为良好。

3. 出租车：从大连市区出发，可选择打车前往，全程大约需要1小时左右，费用大约在200元左右（仅供参考）。

另外，棒棰岛景区内也有停车场，方便自驾游客停车。希望以上信息对您有所帮助。