一、改变自己的心态

首先，不太会聊天和与人沟通的人需要改变自己的心态。不要过度担心自己的表现，过多的自我压抑只会让你更难以与人沟通。正确的心态应该是积极乐观的，相信自己可以与人沟通，并且不要过分在意对方对自己的看法。只有保持良好的心态，才能更好地与人沟通，建立起互信关系。

二、提高自己的语言表达能力

其次，提高自己的语言表达能力是很重要的。大多数不太会聊天和与人沟通的人，多半是因为自己的语言表达能力不够强，导致交流受阻。为了提高自己的语言表达能力，可以多读书、多看电影、多听音乐，增强自己的语感和表达能力。此外，可以多练习拓展自己的词汇量，学习更多的词汇和用法，以便更好地表达自己的意思。

三、多参加社交活动

第三，多参加一些社交活动，是提高自己与人沟通能力的有效途径。通过参加社交活动，可以结识更多的人，拓展自己的社交圈，增加与人交流的机会。在社交活动中，可以多听别人的讲话，多与人交流，积累交流经验。同时，也可以在活动中学习如何与人沟通，如何与人交朋友，从而提高自己的社交能力。

四、多关注他人的兴趣爱好

第四，要多关注他人的兴趣爱好。通过关注别人的兴趣爱好，可以更好地与人沟通。因为自己对别人的兴趣爱好比较了解，可以更好地引导谈话话题，让对方感到舒适和愉悦。同时，也可以通过关注别人的兴趣爱好，结交志同道合的朋友，增加自己的社交资源。

五、学会倾听

最后，学会倾听是提高自己与人沟通能力的关键。倾听不仅仅是听别人说话，更是理解别人的心情和需求。在与人沟通时，应该多听别人的讲话，理解别人的意思，避免自己的主观臆断。通过倾听，可以更好地与人建立起互信关系，增加自己的影响力。

综上所述，不太会聊天和与人沟通，需要改变自己的心态，提高自己的语言表达能力，多参加社交活动，多关注别人的兴趣爱好，并学会倾听。只有这样，才能更好地与人沟通，建立起良好的人际关系。