一定要先用双手手掌缓慢由耻骨位置处，将腹部的肌肉与深部的***慢慢往上推，再由耻骨处开始加强固定束腹带。千万不可只绑住胃部与上腹部，反而遗漏了最重要的下腹部，这样反而造成***往下垂；另外施加的压力也是将下腹部开始束紧，此时力道较大，到了胃部时绑的力道较松，也就是下紧上松的原则，才不会反而将身体的脏器推向下部。

腹带是一种帮助收腹的一种工具，大部分用于产后，可以针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，正确使用收腹带，可以更好的恢复形体。