简言之，先是身体素质，练好力量，耐力，柔韧性，有了一定的基础再学习动作，有条件可以找个教练，学的更快，更扎实。若是一个人，制订计划，持之以恒。

1、在决定练散打之前，先问问自己是一时新奇还是真的有兴趣。

2、做好决定后，先练习基本功，力量和体能的训练，跑步，俯卧撑每天坚持做。

3、了解散打基本步法，拳法，腿法和摔法。膝法。步法包括滑步，垫步。拳法包括直拳，摆拳，勾拳等，腿法包括正蹬，侧踹，边腿等，摔法包括主动摔和接腿摔。

4、了解散打的直线攻击和弧线攻击。建议先练直线拳法和直线腿法。直线拳法为直拳，直线腿法为正蹬，侧踹。

5、然后练习弧线攻击。拳法为摆拳，勾拳。腿法为边腿。

6、直线攻击和弧线攻击联合起来。拳法与腿法并用。

7、上边只是准备阶段。现在可以练反应了，速度球打击躲闪。

8、打沙袋，多打实战。坚持下来你也是高手。