-
7到12岁营养食谱
7一12岁的孩子身体正处于快速发展的时候，好的营养非常重要。 1、玉米虾仁 做法：将虾仁、玉米和青椒洗净备用，虾仁用食盐、料酒和淀粉进行调味，青椒切成丁状，玉米剥粒；锅中烧热油油热后将虾仁倒入炒制7分熟后再将青椒和玉米倒入一同煸炒；在起锅前加入食盐、鸡精和适量的水淀粉勾芡即可起锅。 2、肉沫蒸豆腐 做法：将准备好的肉沫和姜末、酱油一同在锅中炒香备用；然后将豆腐放入蒸盘中均匀的浇上炒好的肉沫...
日期：2026-02-06 -
小朋友午餐食谱
以下是一份适合小朋友的午餐食谱： 1. 主食：米饭或面条，搭配蔬菜汤或清炒蔬菜。 2. 蛋白质：鸡肉、鱼肉、豆腐等，可以煎、烤、煮等方式烹饪。 3. 水果：新鲜水果如苹果、香蕉、葡萄等，可以作为甜点或零食。 4. 坚果：适量的核桃、杏仁、腰果等，可以提供丰富的营养和口感。 5. 其他：牛奶、酸奶、豆浆等饮品，以及饼干、薯片等小零食，但要适量控制。 需要注意的是，小朋友的饮食应该多样化...
日期：2025-08-29