单杠4练习摆浪技巧

1、首先双手与肩同宽，自然握住单杠。 2、首先让双肩肌肉开始发力。 3、肘关节完全弯曲，用力应该缓慢，不要爆发用力。 4、当下巴高于单杠的高度时，应该停顿1至2秒钟左右，让肌肉充分释放力量。 5、回落身体时避免突然松劲，让肌肉自然慢慢的释放力量，即可完成摆浪。 单杠4练习摆浪技巧 是军体4练习吗? 往后摆浪要高，穿腿要快，另一腿要迅速后打，以获得快速动能。 1、力足的话一道力就够...