跑步的注意事项以及方法

注意事项： 1、跑步时间。每周至少要跑三次或以上，才能让心肺功能逐步提高。跑步最好控制在一周5次内； 2、跑前准备。跑步前要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态，如：活动膝关节、腰部、腿部韧带等； 3、跑步中应注意：（1）小步跑，减少消耗；（2）不要低头，双眼注视前方，减少对颈椎造成伤害；（3）跑步时，双手自然放松；（4）双脚落地要轻快，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲...