跑步注意哪些事项与技巧

1、跑步前要做一些热身准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。 2、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。 3、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 4、跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 5、选择小步跑，降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。 关于跑步的时间...