新手练哑铃要练多少公斤的

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，为新手制定以下哑铃组合： 身高1、60米以下体重60公斤内推荐25公斤组合； 身高1、70米以下体重70公斤内推荐30公斤组合； 身高1、80米以下体重80公斤内推荐35公斤组合； 身高1、90米以下体重95公斤内推荐45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次...