经常熬夜导致时差颠倒怎么办

现在很多年轻人晚上经常熬夜，导致自己的时差颠倒耽误工作学习怎么办？ 首先现阶段大多数熬夜都是因为玩手机或者电脑导致的，我们需要的就是晚上少玩手机和电脑，做到不被诱惑，无聊的我们只能选择睡觉，这需要一定得自制力。 其次就是用MP3下载舒缓和催眠曲，MP3功能少，只能听歌这样就满足了靠前点，我们入睡前多听一些轻松舒缓的音乐也有助于我们的睡眠。 再者就是晚上睡觉前喝一杯牛奶...