介绍清淡的晚餐

晚餐： 一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡； 餐单示例：1、 糟溜鱼片50克、蒜蓉西兰花100克、小米稀饭1小碗或馒头半个； 2、 鱼香肝尖50克、肉丝炒莴苣50克、莲子银耳羹1小碗、米饭半碗； 营养点评：动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有dha、epa，均能维护脑细胞的正常机能，长期处于紧张用脑的状态下...