形体的基本功训练法

训练方法： 一、站姿的训练 1、靠墙站立法：身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，每天练习10到20分钟，或分时间段练习。 2、俯卧支撑法：身体朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，保持身体平直的紧张度，练习5到10分钟。 二、走姿的训练 1、练习平衡感：把一本书或者是一个垫子...