什么是自重训练

自重训练可按照字面意思理解，即利用自身体重而非器械进行训练。 这种训练方式成本低、对场地没要求，而且简单有效，还解决了器械健身的一些弊端。 器械训练利用工具的辅助，将人体肌肉一块块孤立起来以固定的轨迹运动，这种单一的训练方式容易练大肌肉块，但肌肉会比较僵硬。而自重训练运动时，运动的肌肉更多，因为它是复合动作，需要多个肌肉群系统作用，练出来的肌肉更具协调性，不会产生过大的肌肉块。...