小杠铃怎么锻炼

小杠铃锻炼方法： 1、锻炼前选好合适的重量； 2、如果每次能举起的负荷是10公斤，应选择重量为6、5公斤到8、5公斤的小杠铃进行锻炼。练习时每天5到8组，每组动作6到12次，动作速度不宜过快，每组间隔2到3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。 小杠铃锻炼概述：小杠铃的重量可进行抗阻力主动运动，训练肌力。 小杠铃锻详细说明：用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛...