如何锻炼小腿肌肉

1、跑步不仅可以锻炼到全身，最重要能锻炼到小腿，跑步没什么规律，反反复复小腿也就得到了，锻炼。 2、上下深蹲，每天做三组，早中晚，双腿平肩，一组做五分钟。 3、借助健身器材还锻炼腿部，腿部蹬器材，一个动作一个呼吸，保持频率，不要快也不要慢。 4、用皮筋绑起脚，朝反方向，手拉着朝一个方向，腿部用力朝反方向来回运动。 5、负重原地上下台阶，左右脚不停的交换，跟上下楼梯一个道理，只不过锻炼的时候是原地...