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拜日式十二个动作讲解
拜日十二个式动作讲解: 一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。 三：前屈式(手触脚式)做法...
日期：2025-08-29 -
瑜伽 拜日十二式教程
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势。据说古代印度人清晨起床后，面对地平线上那冉冉升起的太阳，为表达心中的膜拜之情创造了十二个姿势，以感激太阳赐与人类光明和能量。所以做拜日式 时，心中要满怀感激之情。 1站直，一边吐气一边把双手放到胸前合掌。 2吸气 ，手臂往后伸直，放在耳朵两侧，上半身向后仰，臀部往前推。 3吐气，手掌平放地面，让手指及脚趾成一直线。头尽量贴近膝盖 。 4吸气...
日期：2025-08-29