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如何跑好400米比赛
准备阶段： 1、坚持每天慢跑一段距离； 2、慢跑完冲刺几次提高400米的后程冲刺； 3、临比赛前那三五天多补充积蓄身体所需的能量和无机盐； 4、临比赛前的几天要.休息、放松充分。 比赛阶段： 1、注意全程的节奏，前面的100米用轻快的步伐跟紧，过了100米开始平稳地加速，加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺； 2、比赛前一小时喝这维生素饮料也会对比赛起到一定的作用； 3...
日期：2026-05-23 -
400米怎么跑
1、起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是靠前个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。 2、弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。如何客服呢...
日期：2025-08-29