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有氧运动的定义什么
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。 2、有氧运动衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长...
日期：2026-02-10 -
有氧运动和无氧运动的概念及特点
一、有氧运动 概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。 特点：1、强度低、有节奏、持续时间较长。 2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。 3、这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。 二、无氧运动 概念：是相对有氧运动而言的...
日期：2026-02-08