如何让自己不紧张

1、做深呼吸：这样做会放松身体，使绷紧的神经放松。使紧张的情绪得到缓解。 2、自我暗示：大家都是人，没有什么的。不用怕！我要来这里是作了充分准备的，应急预案都很棒，没什么事情应付不了的。有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光！我要做得更好。周围什么都没有，很宁静，更好！安静会使我更清醒，这样就不会怎么紧张了。 3、喝水或按摩：适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候...