优质脂肪有哪些食物

优质脂肪的食物有酸奶、坚果、橄榄油、牛油果、亚麻籽等。 1、酸奶：酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏***菌、发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。 2、坚果：坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。 3、橄榄油：橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。 4、牛油果：果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素...