每天吃盐不超过多少克

食盐一天不超过多少克 成年人每日食盐摄入量应低于10克，3-5克最为适宜。 可以采用如下限制食盐的摄入： 1、早餐吃完全不加盐的食物，如牛奶或豆浆等，再加上面包或馒头一类面食。 2、午餐或晚餐吃些不加盐的薯类，用于减少吃盐的量，同时又能增加钠的摄入量。 3、烹调食物时，尽最大的可能少放盐，为了提味，可少加些许其他味道的调味料。 4、尽量不吃或少吃含盐量多的食品，如咸菜、火腿等。 5、适当多吃豆类...