100米训练方法

方法： 1.高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。 2.小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。 3.跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。 4.摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。 5.起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。 6.韧带训练...