如何减少体脂

减少体脂要进行合理的运动，消耗体内脂肪，增加肌肉，还要控制饮食，少吃油腻的食物，多吃富含蛋白质的食物，只要长期坚持，体脂就会逐渐减少。 在进行运动时，可以选择力量训练与有氧运动相结合的方式，这样减少体脂的效果会更好，力量训练可以在家中或健身房中进行，借助哑铃或健身器械，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉的各种运动，常见的力量训练有俯卧撑、深蹲、深蹲跳、哑铃卧推等。...