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什么是有氧运动都包括哪些运动
有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，有氧运动包括步行即散步或者快走、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等...
日期：2026-05-12 -
有氧运动有哪些
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？比如：游泳、慢跑、骑自行车等。 具体的有氧运动如下： 1、游泳 游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。 运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水缓解下运动，热量消耗大，配合节食...
日期：2026-02-05