瘦后背的动作（瘦背最好的三个动作图片）

瘦后背的动作？日常生活中，想要快速瘦后背的话，有什么动作做起来效果比较好呢？ 1、拉肩 双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。 2、推肘 曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。 3、身体抬起 仰卧（如有可能...