长跑减肥（长跑减肥还是短跑减肥）

长跑减肥的说法是真的吗？减肥最有效的方法不是节食，而是运动，但是肥胖人群在长跑的过程中需要注意以下几点： 1、不要空腹长跑，容易造成身体虚脱；也不要吃饱之后再长跑，这样会导致腹痛，比较好的方法是饭后2、3小时会进行长跑，可以有效避免脂肪堆积。 2、如果长跑的目的是为了减肥，可以制定一个长期的计划，毕竟减肥不是一蹴而就的，需要不断增加锻炼的强度。 3、刚刚开始跑的时候...