如何有效使用握力器

方法如下： 1、握力增大握力器的阻力也要相应增大。但是可以逐渐的进行，每天三组就可以，每组间隔3分钟。 2、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。用这个方法作4组，每组12个，左手练完练右手。每天坚持就会增加握力，小臂的围度也会慢慢增加。 2、再适当的做一些小臂的曲臂和手腕的练习，每天三组...