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怎样28天养成一个规律
1、选择一项自己想要养成的规律或者好习惯（比如：6点起床；每晚刷牙；每天锻炼等） 。 2、每天汇报情况打卡 。 3、没打卡一天惩罚5元（放进存钱罐，存钱打卡一举两得） 。 4、每天整理打卡情况，对没有打卡的视为没完成，待28天结束之日再将存钱罐里面的钱拿出来奖励自己一顿大餐（或者简餐）。 5、请假制度，因为可能会出现一些个人不可避免的情况，所以可以病假事假一共可请三次。 改变的过程或许很痛苦...
日期：2026-07-11 -
多少天养成一个习惯21还是28
根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段： 第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。 第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制...
日期：2025-12-18