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慢跑是什么速度
一般慢跑的速度标准是5-8km/h,但并不是说慢跑一定要达到这个速度才有益。由于人体存在性别、身高、体重等差异,所以具体标准时速与实际情况有关,不必强求达到5-8km/h。根据自身状况,时长和速度以主观不会感到不适为宜,个体注意循序渐进增加慢跑量,以免引起运动伤害。 不同目的的跑步 1.以锻炼身体为目的的跑步，每次时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长...
日期：2026-02-07 -
什么样的速度算慢跑
人全力奔跑最大速度的50～60%称为慢跑，如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑，这时仍是有氧运动；接近或者超过最大速度就算是无氧运动。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育锻炼较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟...
日期：2025-12-19