杠铃的正确的锻炼方法

杠铃健身可以通过深蹲、硬拉、卧推来完成。深蹲是利用下蹲动作加上杠铃负重练习，可以锻炼全身多处肌肉。硬拉是指通过上肢拉动杠铃，主要可以锻炼上半身的肌肉。推床是指平躺或半卧，靠胸背发力，主要锻炼胸肌及附近肌肉群。 将杠铃放在肩膀上，双手固定在杠铃杆两端，双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外倾斜，向前看，背部保持挺直，打开肩膀，慢慢弯曲双腿，下蹲至小腿收拢，然后慢慢站起来。这个方法可以锻炼你几乎所有的肌肉。...