仰卧起坐技巧

仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。在进行仰卧起坐时，身体仰面躺在地上，两腿并拢，利用腹肌收缩的力量，身体上摆，迅速变换成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿, 如此连续进行。仰卧起坐对腹肌力量和身体耐力的要求都比较高，那么做仰卧起坐又有哪些技巧呢？ 操作方法 配合呼吸练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。平时...