青蛙跳广场舞（青蛙跳）

1、是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 2、练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。 3、做完后要有放松活动。 4、蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。 5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 6、如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。 7、它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。 8、动作方法 两脚分开成半蹲，上体稍前倾...