锻炼肺活量的器材（锻炼肺活量）

1、睡眠呼吸法：躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。慢慢把胳膊举过头顶，靠近耳朵，用手指摸床。这个过程大概需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。 2、运动呼吸法：走路或慢跑时主动加大呼吸量，慢呼吸快呼吸，慢吸气随吸气逐渐扩胸，快呼气。每次锻炼不少于20次，每天数次。 3、坚持抬头挺胸，腰挺直的正确姿势。 4、在日常生活中，无论是坐着、站着还是走路...