立定跳远速成训练方法

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单***换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性； 2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术； 3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。 总结： 1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性； 2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术； 3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合...