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800米比赛长跑技巧
1、先慢跑微出汗就可以。 2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3、做2-3个30米的加速跑。 4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 6、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 7、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 8、步子...
日期：2026-06-01 -
跑步技巧和动作要领800米（800米跑步技巧）
1、平时锻炼爆发力。800米虽然属于中长跑，但是一开始的爆发力也很关键。只有抢占更好的跑道，才能在比赛中领先。平时训练要多练腿部力量，小腿上可以绑个沙袋练习跑步。 2、增强你的耐力。800米虽然不长，但最后200米最考验人的耐力。平时训练必须跑1500米以上。这对你提高耐力是非常有益的。 3、开始跑800米的时候要冲刺出去抢好跑道，但是不要全力以赴，不然会耗尽耐力。根据自己的能力跑就好...
日期：2025-11-18